Squat con bilanciere basso

Consejos de expertos

Assicurati di posizionare correttamente la barra sulla schiena e mantieni un core stretto per sostenere la colonna durante l' sollevamento.

Posizionati sotto la sbarra e mettila sopra i deltoidi posteriori.
Afferra la barra con una presa ampia e crea un supporto con le scapole.
Solleva la barra diritto distendendo le gambe e fai un passo indietro.
Inspira ed esegui lo squat spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
Mantieni il peso sui talloni e la schiena dritta.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza mentre espiri.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei30%

Quadricipiti30%

Femorali30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza