Affondo laterale pulsante

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e il petto in alto per mantenere la corretta forma e l'equilibrio.

Stai in piedi con i piedi uniti e fai un grande passo di lato con un piede.
Piega il ginocchio della gamba che si muove per abbassarti in una flessione laterale, mantenendo l'altra gamba dritta.
Fai un movimento su e giù in questa posizione di flessione, sollevando leggermente e abbassando il corpo.
Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza