Riscaldamento con Affondi (sei)

Consejos de expertos

Mantieni il ginocchio anteriore allineato con la caviglia e la schiena dritta per evitare infortuni e garantire un'adeguata attivazione muscolare.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Fai un passo avanti con una gamba in una posizione di affondo, piegando entrambe le ginocchia a circa 90 gradi.
Mantieni la posizione di affondo e fai piccoli movimenti su e giù per sei ripetizioni.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.