4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e una postura eretta durante il movimento per garantire equilibrio e corretto coinvolgimento muscolare.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le mani sui fianchi.
Fai un passo indietro con un piede in un affondo inverso, piegando entrambe le ginocchia a 90 gradi.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Esegui quattro affondi inversi sulla stessa gamba.
Dopo il quarto affondo, resta in posizione eretta e tocca lo stesso piede lateralmente quattro volte.
Ripeti la sequenza con la gamba opposta.