Buongiorno con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il movimento controllato e fletti all'anca, non in vita, per assicurarti di mirare agli ischi e ai glutei senza sforzare la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra sulla parte superiore della schiena, non sul collo, e stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate, la schiena dritta e i muscoli addominali contratti durante l'esercizio.
- Fletti all'anca per spingere indietro i glutei e abbassare il busto fino a quando è quasi parallelo al pavimento.
- Metti in pausa, quindi solleva il busto alla posizione di partenza estendendo le anche.
Detalles
Primario
Femorali50%
Secondario
Quadricipiti25%
Glutei25%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
