Step con Squat Jack

Consejos de expertos

Mantieni il petto sollevato e il core impegnato per mantenere una buona postura e massimizzare l'efficacia dell'esercizio.

Inizia in posizione eretta con i piedi uniti.
Fai un passo di lato in una posizione di squat, abbassando i fianchi all'indietro e in basso.
Mentre fai lo squat, fai oscillare le braccia fino all'altezza delle spalle per mantenere l'equilibrio.
Spingi attraverso i talloni per saltare nella posizione di partenza, riunendo i piedi.
Ripeti il movimento, alternando i lati con ogni squat.
Continua per il tempo desiderato o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Glutei25%

Spalle25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio