Buongiorno con bastone PVC

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e piegati sui fianchi per evitare uno sforzo inutile sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bastone di PVC sopra la parte superiore della schiena.
Mantieni le ginocchia leggermente piegate e la colonna neutra.
Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo il bastone di PVC a contatto con la schiena.
Abbassa il busto fino a quando è parallelo al pavimento, quindi torna alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Femorali50%

Secondario

Quadricipiti25%

Glutei25%

Equipo

Bastone

Tipo de ejercicio

Forza