Ciclismo su Bicicletta Stazionaria

Consejos de expertos

Regola l'altezza della sella e del manubrio per garantire un'estensione corretta delle gambe e una posizione di guida confortevole per evitare tensioni alle ginocchia e alla schiena.

Pasos para hacerlo

Monta la cyclette e regola la sella e il manubrio.
Inizia a pedalare con una resistenza bassa per riscaldarti.
Aumenta gradualmente la resistenza a un livello impegnativo che consenta comunque una buona forma.
Mantieni un'andatura costante e respira in modo uniforme.
Raffreddati riducendo la resistenza e pedalando a un ritmo lento per alcuni minuti.