Camminata dell'orso

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e i fianchi stabili per coinvolgere i muscoli addominali e evitare di mettere tensione inutile sulla parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Inizia in posizione a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Solleva leggermente le ginocchia da terra.
Muovi contemporaneamente una mano e il piede opposto in avanti.
Alterna questo movimento con l'altra mano e il piede, camminando in avanti.
Continua per la distanza o la durata desiderata.