Squat con Contrappeso

Consejos de expertos

Usa un peso che ti permetta di fare squat con la corretta forma e profondità mantenendo l'equilibrio durante tutto il movimento.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso davanti al petto con entrambe le mani.
Spingi indietro i fianchi e piega le ginocchia per abbassarti in uno squat, mantenendo il peso davanti a te per mantenere l'equilibrio.
Mantieni il petto alto e la schiena dritta mentre scendi.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti30%

Femorali20%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza