Good Morning con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e piegati sui fianchi per proteggere la parte bassa della schiena e colpire meglio i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Pasos para hacerlo
- Mettiti in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un kettlebell con entrambe le mani contro il petto.
- Piegati sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
- Abbassa il busto fino a quando è quasi parallelo al pavimento, o fino a quando la tua flessibilità lo permette.
- Metti in pausa, quindi torna lentamente alla posizione di partenza estendendo i fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali50%
Secondario
Quadricipiti25%
Glutei25%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
