Squat in and out

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e una schiena dritta per evitare uno sforzo eccessivo sulle ginocchia e sulla parte bassa della schiena.

Inizia con i piedi larghezza delle spalle.
Salta e allarga i piedi più della larghezza delle spalle, atterrando in posizione accosciata.
Mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre ti abbassi in squat.
Salta tornando alla posizione di partenza, riavvicinando i piedi.
Ripeti il movimento di apertura e chiusura per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Femorali33%

Glutei34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio