Calcio al Sedere (V2)
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta e attiva i muscoli addominali per massimizzare i benefici aerobici e prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inizia a correre sul posto, sollevando i talloni verso i glutei.
- Muovi le braccia in sincronia con i movimenti delle gambe.
- Continua il movimento per un tempo prestabilito o un numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci10%
Glutei30%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
