Sprint
Consejos de expertos
Riscalda accuratamente con stretching dinamico per evitare infortuni. Concentrati sulla potenza esplosiva dalle gambe e mantieni una inclinazione in avanti dalle caviglie, non dalla vita.
Pasos para hacerlo
- Inizia con un riscaldamento dinamico per attivare i muscoli.
- Fermati sulla linea di partenza con i piedi larghi quanto le spalle.
- Al 'Via', esplodi in avanti con falcate potenti.
- Pompa vigorosamente le braccia per aiutare la velocità e l'equilibrio.
- Tieni la testa alta e guarda dritto davanti a te.
- Decelera gradualmente dopo aver superato il traguardo per evitare fermate brusche.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
