Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti

Consejos de expertos

Concentrati sul rilassare i muscoli durante lo stiramento per consentire un rilascio più profondo ed efficace.

Siediti a terra con la schiena dritta e le gambe piegate alle ginocchia.
Metti le piante dei piedi insieme e spingi delicatamente le ginocchia verso il basso con i gomiti.
Piegati leggermente in avanti per uno stiramento più profondo, mantenendolo per 15-30 secondi prima di rilasciare.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching