Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Consejos de expertos
Mantieni il busto dritto e attiva gli addominali per aiutare l'equilibrio durante l'alzata della gamba anteriore.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Fai uno squat, mantenendo il peso sui talloni.
- Mentre ti alzi, solleva la gamba destra dritta davanti a te.
- Abbassa la gamba mentre fai di nuovo lo squat.
- Ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci15%
Glutei25%
Addominali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
