Calcio Indietro Girato

Consejos de expertos

Concentrati sulla velocità e precisione. Tieni il ginocchio della gamba che calcia piegato fino al momento dell'impatto per massima potenza.

Inizia in una posizione da combattimento con i piedi larghi quanto le spalle.
Ruota sul piede guida e gira il corpo di 180 gradi.
Allo stesso tempo, solleva la gamba posteriore e spingila all'indietro in linea retta.
Colpisci con il tallone del piede, mantenendo la gamba dritta durante l'impatto.
Ritira rapidamente la gamba e torna alla posizione da combattimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni e pratica su entrambi i lati.

Primario

Glutei20%

Femorali20%

Polpacci20%

Quadricipiti20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio