Cerchio Braccia con Passo Frontale

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati per mantenere l'equilibrio e coinvolgere efficacemente i gruppi muscolari mirati.

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
Fai un passo avanti con un piede eseguendo contemporaneamente cerchi con le braccia.
Fai cerchi con le braccia in avanti per un numero prestabilito di ripetizioni, quindi inverti la direzione per lo stesso numero.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con la gamba opposta.
Continua ad alternare le gambe mantenendo cerchi continui con le braccia.