Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio

Consejos de expertos

Concentrati su un movimento controllato per coinvolgere completamente i tuoi muscoli posteriori della coscia.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca.
Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso i glutei.
Esegui un piccolo calcio all'indietro con la gamba destra, quindi torna alla posizione di arricciatura.
Abbassa la gamba destra e passa alla sinistra, ripetendo l'arricciatura e il calcio.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.