Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa

Consejos de expertos

Mantieni i tuoi movimenti controllati e fluidi per evitare qualsiasi movimento brusco che potrebbe sforzare i tuoi muscoli.

Sdraiati sulla schiena e solleva una gamba dritta verso il soffitto.
Tirare delicatamente la gamba sollevata verso la testa, mantenendo il ginocchio dritto per allungare il polpaccio.
Mantieni la trazione per 15-30 secondi, sentendo una leggera trazione nel muscolo del polpaccio.
Rilascia lentamente e cambia gamba, ripetendo lo stiramento sul lato opposto.