Posizione della Lucertola (V2)
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e il ginocchio anteriore sopra la caviglia per mantenere un'allineamento corretto e ottenere il massimo dalla distensione.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank con le mani sotto le spalle.
- Porta il piede destro fuori dalla mano destra, entrando in una profonda flessione.
- Abbassa il ginocchio sinistro a terra e rilassa il piede.
- Mantieni le mani a terra o abbassati sui tuoi avambracci per una distensione più profonda.
- Mantieni la posa per diversi respiri, poi cambia lato.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
