Calcio a Uncino Girato

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e un buon equilibrio durante il calcio. Ruota sul piede di supporto per garantire una rotazione completa e potenza.

Inizia in una posizione da combattimento con i piedi larghi quanto le spalle.
Ruota sul piede guida, girando il corpo di 180 gradi.
Mentre ti giri, solleva la gamba posteriore e esegui un calcio ad uncino con un movimento ampio.
Cerca di colpire con il tallone del piede.
Torna alla posizione da combattimento e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercitati su entrambi i lati.

Primario

Glutei20%

Femorali20%

Polpacci20%

Quadricipiti20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio