Stretching con affondo e manubri

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il ginocchio anteriore in linea con la caviglia per evitare infortuni.

Stai con un piede avanti e uno indietro, tenendo un manubrio in ogni mano.
Abbassa i fianchi verso il suolo, piegando entrambe le ginocchia per creare due angoli di 90 gradi.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Cambia gamba e ripeti.

Primario

Glutei30%

Femorali30%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Stretching