Squat con Doppio Salto
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere una corretta forma di squat mantenendo il petto in alto e le ginocchia allineate sulle dita dei piedi. Il doppio salto aumenta l'intensità, quindi concentrati su movimenti controllati.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle anche.
- Abbassati in una posizione di squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Salta in modo esplosivo, atterra dolcemente e abbassati immediatamente di nuovo in posizione di squat.
- Esegui un secondo salto dalla posizione di squat.
- Atterra dolcemente e preparati per la prossima ripetizione.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
