Step Jack

Consejos de expertos

Mantieni un ritmo sostenuto e mantieni i movimenti controllati per massimizzare i benefici cardiovascolari senza compromettere la forma.

Inizia in piedi con i piedi uniti e le braccia ai lati.
Salta, allargando le gambe larghezza delle spalle contemporaneamente alzando le braccia sopra la testa.
Salta rapidamente nella posizione di partenza, abbassando le braccia ai lati.
Ripeti i movimenti in un movimento continuo e fluido per il tempo desiderato o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci10%

Glutei20%

Spalle15%

Petto15%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio