Posizione della Staffa a Quattro Arti

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo per proteggere le articolazioni delle spalle e massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.

Inizia in una posizione a plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta.
Contrai gli addominali e mantieni il corpo rigido mentre ti abbassi a pochi centimetri da terra.
I gomiti dovrebbero essere ad un angolo di 90 gradi, vicino ai fianchi.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di plank.