Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e evita di ruotarli da un lato all'altro per garantire che il tendine dietro la coscia venga efficacemente allungato.
Pasos para hacerlo
- Ginocchia a terra con una gamba dritta davanti e le dita dei piedi in su.
- Piegati leggermente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta, finché non avverti uno stiramento nel tendine della gamba dritta.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, quindi cambia gamba e ripeti.
Detalles
Primario
Femorali50%
Dorsali30%
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
