Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi movimenti controllati e deliberati, concentrandoti sulla rotazione dell'anca e sull'adduzione delle spalle per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
- Ruota un'anca verso l'esterno mentre porti il braccio opposto attraverso il corpo verso l'anca rotante.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
- Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali33%
Glutei33%
Petto34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
