Estensione Inversa delle Gambe Supina
Consejos de expertos
Assicurati che le anche rimangano a terra e che il movimento provenga dai muscoli posteriori della coscia e dei glutei per evitare sforzi alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le gambe dritte.
- Solleva una gamba da terra, stringendo i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa la gamba con controllo.
- Alterna le gambe e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
