Squat con supporto di manubri
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e la schiena dritta durante lo squat per evitare il rovesciamento della colonna vertebrale e mantenere la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
- Posizionati di fronte a una panca speciale in modo che quando fai lo squat, i glutei possano toccarla leggermente.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo i pesi vicino al corpo.
- Tocca leggermente la panca con i glutei, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
