Curl anca e gamba tesa con anelli

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi sollevati durante l'esercizio per garantire una tensione continua sui muscoli posteriori della coscia e sui glutei.

Sdraiati sulla schiena con i talloni negli anelli, posizionati direttamente sotto l'ancoraggio della sospensione.
Solleva i fianchi da terra per creare una linea retta dalle spalle ai talloni.
Fletti i talloni verso i glutei, piegando le ginocchia.
Estendi le gambe indietro mantenendo i fianchi sollevati.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza