Salto Diviso sulla Piattaforma

Consejos de expertos

Assicurati di una corretta tecnica di atterraggio assorbendo dolcemente l'impatto con le ginocchia per prevenire infortuni.

Stai di fronte a una scatola o piattaforma robusta con un piede sulla scatola e l'altro a terra.
Spingi con entrambi i piedi, saltando e scambiando le posizioni delle gambe in aria.
Atterra con il piede opposto sulla scatola e l'altro a terra, mantenendo l'equilibrio.
Salta immediatamente di nuovo, scambiando le gambe nella posizione di partenza.
Continua questo modello alternato per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio