Cane a testa in giù con alternanza di gambe

Consejos de expertos

Assicurati che il peso sia distribuito uniformemente tra le mani e i piedi, e mantieni la spina dorsale dritta mentre sollevi ciascuna gamba.

Inizia in una posizione di plank alto con le mani larghe quanto le spalle e i piedi insieme.
Solleva i fianchi in su e all'indietro, assumendo una posizione di downward dog con i talloni che si spingono verso il pavimento.
Solleva una gamba verso il soffitto, mantenendola dritta e i fianchi livellati.
Abbassa la gamba e passa all'altra gamba, sollevandola verso il soffitto.
Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni mantenendo la posizione di downward dog.