Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e spingi attraverso i talloni per attivare i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia senza mettere tensione inutile sulle ginocchia.
Pasos para hacerlo
- Siediti nella macchina a leva e posiziona i piedi sulla piattaforma di fronte a te.
- Estendi una gamba premendo via la piattaforma, mantenendo l'altro piede al suo posto.
- Abbassa il peso nella posizione di partenza in modo controllato.
- Alterna le gambe e ripeti la pressione con la gamba opposta.
- Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni per gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
