Estensione delle Gambe Seduto al Cavo

Consejos de expertos

Controlla il movimento lungo l'intera gamma di movimento, specialmente durante la discesa, per mantenere una tensione costante sui quadricipiti.

Siediti sulla macchina per l'estensione delle gambe e regola il cuscinetto in modo che poggi sulle tue tibie inferiori, appena sopra i piedi.
Afferra le maniglie laterali per la stabilità.
Estendi le gambe alle ginocchia per sollevare il peso.
Mantieni la contrazione in alto per un momento.
Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza