Bambino felice dondolante
Consejos de expertos
Mantieni la colonna vertebrale il più piatta possibile sul pavimento per garantire uno stiramento profondo e prevenire qualsiasi tensione nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia verso il petto.
- Afferra i bordi esterni dei piedi con le mani, aprendo le ginocchia più larghe del torace.
- Tira delicatamente i piedi verso il pavimento per approfondire lo stiramento nei fianchi e nei muscoli interni delle cosce.
- Dondola delicatamente da un lato all'altro, massaggiando la colonna vertebrale e mantenendo lo stiramento.
- Continua a dondolare per la durata desiderata, mantenendo il respiro regolare e profondo.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Glutei25%
Addominali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
