Marcia in plank con elastico

Consejos de expertos

Mantieni una forte posizione a plank durante l'esercizio, impegnando i tuoi addominali per evitare che i fianchi si affloscino o si sollevino.

Inizia in una posizione a plank con la fascia elastica attorcigliata intorno alle caviglie.
Mantieni la schiena dritta e gli addominali impegnati.
Solleva alternativamente ciascuna gamba da terra in un movimento lento e controllato.
Assicurati che il movimento sia guidato dai glutei e dagli ischi, non dalla parte bassa della schiena.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali50%

Femorali25%

Quadricipiti25%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza