Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Consejos de expertos
Mantieni il petto alto e la schiena dritta durante il movimento per mantenere la corretta postura e massimizzare il coinvolgimento dei muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi delle spalle, mani dietro la testa.
- Abbassa il corpo in una profonda squat, mantenendo le ginocchia in linea con le dita dei piedi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti70%
Femorali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
