Calci al Sedere

Consejos de expertos

Mantieni la parte superiore del corpo ferma e concentrati nel portare i talloni ai glutei per massimizzare il coinvolgimento degli ischiocrurali.

Inizia in piedi con i piedi larghezza dell'anca.
Fletti il ginocchio e porta il tallone destro verso i glutei.
Riporta il piede destro a terra e ripeti rapidamente con il piede sinistro.
Continua a alternare calci con una leggera corsa sul posto, mantenendo il ritmo costante.
Muovi le braccia in sincronia con il movimento delle gambe per mantenere l'equilibrio e l'intensità.

Primario

Glutei30%

Femorali30%

Polpacci20%

Quadricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio