Affondo inverso con calcio

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio e la corretta forma durante il movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Fai un passo indietro con un piede e abbassati in un affondo, mantenendo il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
Spingi attraverso il tallone anteriore per alzarti e calciare indietro la gamba posteriore con controllo.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti30%

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza