Affondo in Avanti con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta durante tutto il movimento e evita che il ginocchio vada oltre le dita dei piedi per evitare stress eccessivo sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo un kettlebell dritto al petto o di lato.
- Fai un passo in avanti con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
- Assicurati che il ginocchio anteriore sia direttamente sopra la caviglia.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba e continua alternando.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
