Leg Curl con elastico
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia di resistenza sia saldamente ancorata e mantieni una tensione costante nella fascia durante tutto il movimento per colpire efficacemente i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con la fascia di resistenza saldamente ancorata di fronte a te.
- Ganciati le caviglie con la fascia e porta i talloni verso i glutei, contrarre i muscoli posteriori della coscia.
- Torna lentamente alla posizione di partenza controllando la resistenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali60%
Secondario
Quadricipiti30%
Polpacci10%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
