Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio

Consejos de expertos

Mantieni un core stretto e una postura eretta per migliorare equilibrio e coordinazione.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia ai lati.
Inizia a muovere le braccia in avanti sollevando una gamba dritta in un calcio frontale.
Abbassa la gamba e contemporaneamente inverte il movimento delle braccia.
Alterna la gamba che sollevi con ogni ripetizione continuando a muovere le braccia.
Continua ad alternare calci e movimento delle braccia per la durata desiderata.