Salto con Hip Thrust su una Gamba
Consejos de expertos
Concentrati sulla potenza esplosiva durante la spinta e un atterraggio morbido per prevenire infortuni e coinvolgere efficacemente i muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Stai su una gamba con il ginocchio leggermente piegato.
- Abbassati in una posizione semi-squat.
- Spingi esplosivamente i fianchi in avanti e salta verticalmente da terra.
- Atterra dolcemente sulla stessa gamba e abbassati immediatamente nella semi-squat per prepararti al prossimo salto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
