Curl a una gamba seduto alla macchina
Consejos de expertos
Assicurati di regolare la leva della macchina in base alla lunghezza della gamba e inizia con un peso che ti permetta di eseguire l'esercizio senza movimenti bruschi.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina con una gamba sotto il cuscinetto e l'altra gamba a terra.
- Posiziona saldamente il cuscinetto sulle cosce.
- Fletti la leva della macchina all'indietro flettendo il ginocchio della gamba in movimento.
- Abbassa la leva alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Femorali50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
