Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe
Consejos de expertos
Assicurati che le ginocchia siano allineate con i fianchi e i polsi siano allineati con le spalle per mantenere la giusta postura e prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione a quattro zampe sul pavimento.
- Porta un piede in avanti, posizionandolo fuori dalla mano, e spingi verso lo stretching.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo lo stretching nei quadricipiti e nei flessori dell'anca.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Quadricipiti34%
Femorali33%
Glutei33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
