Squat con bilanciere basso alla Smith Machine

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Posiziona la sbarra su una macchina Smith a metà altezza del petto.
2. Passa sotto la sbarra e posizionala sulla parte alta della schiena (trapezio).
3. Afferra la sbarra più larga della larghezza delle spalle.
4. Solleva la sbarra e fai un passo indietro.
5. Fletti le ginocchia spingendo i fianchi indietro.
6. Mantieni il petto alto e la schiena dritta.
7. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei30%

Quadricipiti30%

Femorali30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza