Squat Burpee
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati ed esplosivi, e assicurati di avere la giusta postura per evitare infortuni e massimizzare i benefici dell'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Abbassati in posizione di squat e metti le mani a terra davanti a te.
- Sposta i piedi in posizione per flettere le braccia e fai una flessione.
- Riporta immediatamente i piedi in posizione di squat.
- Salta in modo esplosivo in aria, portando le braccia in alto.
- Atterra dolcemente e torna immediatamente in posizione di squat per iniziare la ripetizione successiva.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti15%
Femorali15%
Polpacci10%
Glutei15%
Addominali15%
Petto30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
