Step Jack

Consejos de expertos

Mantieni un ritmo rapido e ritmico per mantenere alto il battito cardiaco e coinvolgi i muscoli addominali durante l'esercizio per la stabilità.

Inizia con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
Fai un passo di lato con un piede mentre alzi le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
Riporta rapidamente il piede alla posizione di partenza abbassando le braccia.
Ripeti il movimento con l'altro piede, alternando i lati ad ogni ripetizione.
Continua l'esercizio per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti15%

Femorali15%

Polpacci15%

Glutei15%

Spalle10%

Petto10%

Dorsali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio