Cane a Testa in Giù

Consejos de expertos

Premi con le mani e solleva i fianchi verso l'alto e all'indietro, mantenendo i talloni premuti a terra per uno stiramento completo lungo il corpo.

Inizia sulle mani e sulle ginocchia, con i polsi allineati sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Infila le dita dei piedi e solleva i fianchi verso l'alto e all'indietro, diritti le gambe il più possibile.
Premi le mani a terra e allunga la colonna vertebrale, mantenendo la testa tra le braccia.
Mantieni la posizione, respirando profondamente, e rilascia dopo alcuni secondi.
Ripeti se necessario.